「40代でもパーソナルジムで痩せる?」そんな不安を様々なポイントから解消します。トレーニング内容からメリット・デメリットまで。実際に通った人はどうだったのか、口コミで調査しました。失敗しないための方法や、おすすめのパーソナルジムも紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

パーソナルジムなら40代でも痩せる?失敗しない方法やデメリット・注意点

パーソナルジムのダイエット効果は広く知られています。しかし、基礎代謝や筋肉量が落ちてくる40代だと、本当に結果がでるのか心配ですよね。

「ダイエットしても結果がでない」「ハードな運動をする自信がない」など、色々な不安が浮かんできます。

40代でもパーソナルジムなら痩せるのでしょうか?トレーニング内容や注意点を調査します。40代におすすめのパーソナルジムも紹介するので、ぜひ参考にしてください。

40代でもパーソナルジムなら短期間で痩せれる理由

パーソナルジムで痩せる理由は「運動」と「食事管理」です。脂肪燃焼と筋力アップを同時におこなうことで、痩せやすい体をつくります。重要なのは正しい方法を学ぶこと!ただ単にトレーニングするだけではなく、1体1のトレーナー指導によって効率を最大限に高めます。

さらに、食事のメニューから食べる時間など、食生活の指導で太る習慣を改善。厳しい食事制限ではなく、栄養に関する知識を身につけることで体重を減らします。「基礎代謝アップ」と「正しい食生活」で、40代でもリバウンドすることなくダイエットができるのです。

パーソナルトレーニングの内容

パーソナルトレーニングでは、個人に合わせたプログラムを組み立てます。運動が苦手な人なら無理のない範囲から始めるので、いきなりハードなトレーニングはしません。40代の体力や体を考えた上で1から内容を考えます。

フォーム指導から入るため体を痛める心配はナシ。トレーニング器具を使用することで、効率よくダイエットができます。体調や進行状況によってプログラムの内容が変更できるなど、柔軟な対応が魅力です。

通うペースと1回の時間

パーソナルジムは基本的に短期集中でトレーニングします。期間は2週間ほどで、16回のコースが一番多いです。週に2回ほど通えば良く、スケジュールも考慮してくれます。

また、トレーニングの時間は40~70分ほど。ジムによって違うので、先に確認しておきましょう。トレーニング以外の時間まで入っているため、運動する時間はそれほど長くありません。

40代の女性がパーソナルジムに通う3つのメリット

自分でダイエットするより、個人レッスンの方が圧倒的に結果がでている人が多い理由について3つ紹介していきます。

短期間で痩せる

パーソナルジムでは短期間で大幅な減量が実現できます。通常のダイエットであれば、1週間で1~2kgほど痩せればよいほう…。効果が実感できるまでの時間が長く、モチベーションの維持が困難です。

しかし、パーソナルジムなら、効果が体重と外見にすぐ現れます。たった2ヶ月で10kg以上のダイエットに成功することも!ずっと続けるわけではないので、トレーニングにも耐えられます。

「露出が増える夏までに痩せたい」「同窓会までにスマートになりたい」など、すぐに効果を実感したい人にピッタリです。

ボディメイクができる

体をキレイに引き締めたい人には、パーソナルジムがおすすめです。「ダイエットをしたけど、お腹の脂肪がとれない」なんて心配は無用です。

気になる部分をシェイプアップすることで、理想的なボディに。適度に筋肉がついたバランスの良い体がつくれます。クビレやスラリとした足をゲットできれば、細身の服だってラクラク着こなせますよ。

美容と健康に役立つ

正しいフォームでの運動は、姿勢や体質の改善に役立ちます。猫背や肩こりといった不調はもちろん、食生活の改善による便秘の解消まで、様々な効果が実感できるのです。

汗を流して基礎代謝がアップすれば、肌がキレイに生まれ変わります。40代からの美容と健康にパーソナルジムを!見た目年齢がグッと若返りますよ。

通う前に知っておきたいパーソナルジムのデメリットと注意点

費用が高い

パーソナルジムの相場は20~30万円です。マンツーマンのトレーニングなので、通常のジムよりもかなり高めの料金設定。コース料金とは別に入会金がかかります。

10万円台で通える格安のパーソナルジムもありますが、個室でなかったり、食事指導があまりなかったりすることも…。ある程度の出費は覚悟しなければなりません。

トレーニングがきつい

パーソナルジムでは、筋肉に負荷をかけながら筋トレをします。40代で運動不足の人だと辛い思いをするでしょう。トレーニングが終わった後はヘロヘロに…。動かしていなかった筋肉を使うので、最初は筋肉痛にも悩みます。

トレーナーとの相性が悪いと大変

基本的にトレーナーはずっと変わりません。パーソナルジムで一番重要なのが、トレーナーとのコミュニケーションです。個人の体を把握できるのはメリットですが、嫌な相手とだとモチベーションが低下。通うのをやめてしまうケースだってあります。

ただ、トレーナーを変える制度があるパーソナルジムも。心配なら先に確認しておくと安心です。

40代でパーソナルトレーニングジムに通った人の口コミまとめ

トレーニングはもちろん、食事の指導がとても役立ちます。自分で太る原因をつくっていたことに気づかなかったのがショック…。乳製品のとりすぎを指摘されて目からウロコです。3ヶ月ほどたちますが、生活習慣を正したおかげでリバウンドはありません。

2ヶ月で12kgのダイエットに成功しました。40歳になってから痩せにくくなってたのにウソみたい。ウエストが-15cmになったので、着ていたスカートやズボンがブカブカです。夫や子供からも「痩せたね!すごいね!」と言ってもらえたのがとてもうれしいです。

これまでは食事制限をして失敗しての繰り返しでした。パーソナルジムは食べないダイエットではないので、続けられます。太らないための食事がわかった!20年間お腹まわりにたまった脂肪がなくなり、メタボから脱却できました。

たしかに痩せたけど目標には届きませんでした。2ヶ月必死でトレーニングを続けてたったの5kg…。20万円ほどの支払いましらが、効果が釣り合っていないと思います。

トレーニングが辛くて途中で断念。トレーナーが厳しい人だったので、通うのが億劫でした。解約で一部お金の返金はありましたが、通わなければよかったと後悔しています。私には一般的なジムが合っていたようです。

 

40代の女性がパーソナルジムで失敗しないための3か条

真面目にトレーニングをする

パーソナルジムは効果的ですが、「通うだけで痩せる」と思うのは危険です。実際に運動や食事制限をするのは自分です。やる気がなければ結果はついてきません。「絶対に痩せる」と決めて、トレーナーの指示にしたがいましょう。

リバウンドに気をつける

痩せた後に気をゆるめてしまうと、もとに戻ってしまいます。体重をキープするために、学んだ知識を活かしましょう。厳しい食事制限やトレーニングは必要なし。それよりも、太らないための生活を身につけることが重要です。

自分に合ったパーソナルジムを選ぶ

間違ったパーソナルジム選びはダイエット失敗のもとです。選び方は年齢によっても違うので、必ず40代向けのパーソナルジムを選びましょう。まずは、複数のジムを比べること!自分にピッタリのパーソナルジムを選んでくださいね。

パーソナルジムの選び方とは?4つのポイントを確認

選ぶ時のチェックポイントは4つあります。

  • 料金とトレーニング回数
  • 食事指導の内容
  • トレーナーの質
  • アフターフォロー

料金を比較する時は入会金込みの料金をチェックしましょう。「1回いくらか」「トレーニングの時間」なども忘れずに。単純な料金ではなくコスパを重視してください。

食事指導は「フィードバックの有無」「ダイエットレシピの提案」を。トレーナーの質は、口コミや資格の有無をリサーチしましょう。無料体験があるパーソナルジムなら、実際に自分の目で確認できます。

また、痩せなかった時の「返金保証」があるパーソナルジムがベスト。リバウンドが心配なら、専用メニューがあると安心です。

40代の女性におすすめのパーソナルジム3選

①確実に痩せたいなら高品質なライザップ

ライザップの魅力は徹底したサポートにあります。トレーナーに加えて、「医師」「管理栄養士」「カウンセラー」がアドバイス。食事管理は徹底しており、専用アプリでフィードバックが帰ってきます。

料金は高いものの痩せるための環境を整えています。最新トレーニングマシンや体組成計など設備の充実はピカイチです。30日間で結果がでなければ全額返金!確実に痩せたい40代のためのパーソナルジムです。

②ボディメイクが目的なら女性専用のリボーンマイセルフ

女性専用のプログラムで体を美しく整えます。「ダイエットコース」「部分痩せコース」あり。脚・お腹・小尻といった気になるパーツを、効率よくシェイプアップできます。週に1回のメンテナンスプランは、体重キープに役立ちますよ。

トレーナーは全員女性なので相談しやすい。男性の目を気にすることなく、ガッツリとトレーニングできます。シャワーやパウダールームといった女性にうれしい設備も揃っていますよ。

③食べて痩せたいなら24/7ワークアウト

24/7ワークアウトは「食べて痩せる」パーソナルジムです。食事制限は必要なし!正しい知識で痩せる食事を学びます。3食しっかりと食べられるので、空腹に悩むことがありません。今までダイエットに失敗した人に試して欲しいパーソナルジムです。

また、ウェア・タオルの貸出があるため手ぶらでも。営業時間は24時まであるので、家事や仕事で忙しい女性におすすめです。

パーソナルジムで中年太りと無縁のボディになろう

退社が落ちる40代になると自己流のダイエットでは効果がありません。確実に痩せたいのであれば、パーソナルジムがおすすめ。40代だからこそ、正しいダイエットが必要です。

痩せるための知識と効率の良いトレーニングで、理想のボディに。通うことで体が劇的に変わります。まずは、今回紹介した選び方やおすすめを参考に、パーソナルジム選びからスタートしましょう。

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