30代の女性におすすめパーソナルトレーニングジム!デメリットや失敗しないジムの選び方

30代にもなるとなかなか脂肪は落ちない。

20代の頃はちょっと食事を減らしたり体を動かすくらいで、すぐに体重も落ちてくれましたが、30代は仕事や育児で忙しい年代ですし、食事制限や運動でダイエットするのも大変ですよね。

太りやすくなった30代だからこそ、本気のダイエットをパーソナルジムでやってみましょう。

この記事では、30代の女性がパーソナルジム通うメリットやデメリット、効果や口コミ、選び方のポイントやおすすめのジムについて紹介しています。

30代でも短期間で効果があるの?パーソナルジムの通う頻度やトレーニングメニュー

超有名なパーソナルジムのライザップのように、たいていのパーソナルジムは2ヶ月から3ヶ月程度通ってボディメイクしていきます。

そんな短期間で効果があるか、どのくらいのペースで続けるべきなのかなどを紹介しましょう。

通う頻度は週2回ペースがベスト

その人の体型やなりたい体にもよって、通う期間や頻度はちょっと違いますね。平均すると、通う頻度は週2回くらいがベストなんです。

トレーニングジムでは高負荷な運動を行いますから、1回のトレーニングで筋肉も疲れたり傷ついたりしてしまいます。

傷ついた筋肉が回復するには、やはり3日くらいはかかりますね。しっかりと筋肉を休ませて回復させてから運動することで、ダイエットやボディメイク効果が高くなります。

週1回だと運動量が足りなくて、しっかりダイエットやボディシェイプできなくて、効果が薄れてしまいますね。

ジムに通う期間は平均2ヶ月

どのくらいの期間で効果が出るのかも個人差がありますが、平均すると2ヶ月くらいです。

1ヶ月で1kgから3kgくらい体重を落とせて、なりたい体型に近づけるようトレーナーがしっかりサポートしてくれます。

普段の食事内容などもトレーナーが管理してくれますから、食事制限+ジムでの運動で2ヶ月でもしっかり痩せて理想体型に近づくことができますね。

自分オンリーのトレーニングメニュー

パーソナルジムでは最初に、色んな質問をたくさんされます。

食事やライフスタイル、普段の運動習慣やどんな体型になりたいかとか、トレーニングする目的など、事細かにヒアリングされます。

それにもちゃんと理由があって、ヒアリングした結果で、その人の体力が体質に合ったトレーニングメニューをトレーナーが組んでくれます。

自分オンリーのオリジナルメニューで、理想のボディになれるよう指導してくれます。

普段運動していなくても大丈夫?

30代女性は仕事や育児で忙しい人が多くて、普段運動なんてやっていない人が大半ですよね。トレーニングに付いていけるかな?と心配しなくても平気です。

トレーナーが作った独自メニューと、トレーニング中の疲れ方などもしっかり見てくれてペース配分などにも気を配ってくれます。

むしろ、運動していない人の方が最初の頃は筋肉が付きやすくて、体の変化が感じやすいですね。

30代の女性はどんなトレーニングをするの?

トレーニングメニューはその人にカスタマイズされたものですから、人によって違いますね。ヒップアップしたい人にはヒップに効くマシンやトレーニングが多めですし、二の腕を引き締めたい人はダンベルなどのメニューが組み込まれたりします。

有酸素運動やストレッチなどもしっかりメニューに入っていますから、安全に怪我をすることなく、しっかりダイエットできるようなトレーニングになっています。

正しいフォームで目的の筋肉に作用するようトレーナーがサポートしてくれますから、初めての人でも大丈夫です。

30代女性のリアルな意見が知りたい!パーソナルジムの口コミ

パーソナルジムに通って、どんな変化があったり効果を実感したかなど、実際の利用者の口コミを集めてみました。

良い口コミだけでなく悪い口コミもありますから、参考にしてくださいね。

産後に太ってしまって、思い切ってパーソナルジムに通うことにしました。元々運動は苦手で全然やってなかったのですが、投げ出さずに2ヶ月間続けられたのもトーレナーさんのがんばりのおかげです。1つ1つのフォームを丁寧に指導してくれて、腰周りと太ももが劇的にサイズダウンしました。

ここ数年であれよあれよと太ってしまって、パーソナルジムに通い始めたんです。1ヶ月ほど経った頃に体が引き締まってきたのを実感して、ますますジム通いが楽しくなりました。食事のアドバイスが今でも役立っていて、太りやすい食べ物を避けてリバウンド防止にもなっています。

運動オンチの私でも、トレーニングを続ければ何とかなるもんだなと実感しています。最初はどんな運動をしてもふらついたりしていたのに、トレーナーの助けでどんどん上手にできるようになりました。
下半身がすっきり引き締まったのもうれしいですが、悩みだったひざの痛みまで取れてしまいました。

選んだジムがよくなかったのかトレーナーが時々変わって、その度にトレーニング内容も微妙に違っていました。人気のジムだったから予約も入れにくくて、スケジュールが合わせにくくなって結局止めてしまいました。

大手のパーソナルジムなら安心かなと通い始めたんですが、思った以上にキツかったです。トレーニングがキツいのは週2だから我慢できたけど、食事制限がキツくて途中でイヤになっちゃったんです。結局、高いお金を払ったのに半分くらい通った末に止めちゃいました。

2ヶ月から3ヶ月程度の短期間でも、しっかりダイエットの成功したり、シェイプアップできたと喜んでいる30代女性が多いですね。

食事指導を普段の生活にも生かして、リバウンドしていない人もいますし、体の不調が改善した人もいます。

一方、途中で止めてしまった人に共通するのは、自分に合ったジムを選べていないことです。
予約が取りやすくてその人に合ったプランを組んでくれるジムなら、長続きしたのではないでしょうか。

マンツーマン指導で効果絶大!30代女性がパーソナルジムに通うメリット

自分だけのオリジナルなプログラムを組んでくれて、マンツーマンでトレーニングできるのがパーソナルジムです。
そんなパーソナルジムのメリットについて紹介しましょう。

最短コースで理想体型に近づける

最初のカウンセリングでどんな体になりたいか、しっかりヒアリングしてくれます。それに応じてトレーナーがマンツーマンでトレーニングしてくれますから、スピーディーにボディメイクできるのが最大の魅力です。

鍛えるべき筋肉を細かくトレーニングできますし、食事の指導もしっかりしてくれます。

普通のジムではどうしても自己流になってしまいますから、変な筋肉の付き方をしてしまう場合がありますね。

普段のダイエットに生かせる知識が得られる

パーソナルジムはただトレーナーが付いて、トレーニングしてくれるだけじゃありません。食事の細かなアドバイスをもらえたり、家でできる運動なども教えてくれます。

正しい食事や運動の知識が身に付いて、太りにくい生活を送れるようになります。一生モノのダイエットを実践していけて、痩せた体をキープできますね。

太りやすい原因を見つけられる

自分がどうして太ってしまったかの原因を教えてもらえます。体型のゆがみや筋肉、脂肪の付き方などもトレーナーは把握しています。

ここが悪かったとしっかりと指摘してくれて、改善できるようにサポートしてくれます。太る根本的な原因を知って改善していけますから、太りにくい体を作りやすいんです。

1人じゃないから続きやすい

自分でダイエットするとどうしても孤独ですから、途中で挫折しやすいですね。パーソナルジムはトレーナーが寄り添って指導してくれて、モチベが高まるように励ましてくれます。

食事などもしっかり管理して意見をもらえますし、ジムに通い始めた目的を思い出させてくれますね。
そんなトレーナーとの二人三脚なので、挫折しにくく続けやすいです。

いいことばかりじゃない!パーソナルジムのメリット

マンツーマン指導でしっかりボディメイクしていけるパーソナルジムでも、やはりデメリットはあります。

短期間なのに費用は高め

2ヶ月とか3ヶ月のコースですが、費用は普通のジムと比べると明らかに高めです。
専属のトレーナーが付きますから、それが費用にも反映されていますね。

トレーニングや食事制限がハード

普段運動していなくて筋肉が付いていない人ほど、トレーニングがキツく感じてしまいます。
体を絞っていくための食事制限もありますから、甘い物好きや炭水化物が大好きな人にとっては、キツいと感じてしまいます。

自分で管理しないとリバウンドしてしまう

ジム通いを終えて理想体型になれても、普通の生活に戻ってしまえばリバウンドしてしまいます。
ジムで教わった食事の管理や運動などを取り入れて、自分で体の管理をしていかないといけません。

30代の女性向け!失敗しないためのパーソナルジム選びのポイント

お金を払ってパーソナルジムに通うのですから、しっかり結果が出せて失敗しないジム選びが重要ですね。
そんなジム選びのポイントについて紹介しましょう。

通いやすいかどうか

たった2ヶ月のジム通いでも、長続きさせるために通いやすさは重要なポイントです。特に働く女性は時間に追われていますし、仕事終わりで疲れているのに遠くのジムまで行きたくないですよね。

会社帰りに行きやすかったり、家から近いなど、場所にもこだわりましょう。また、仕事で遅くなりがちな人は夜遅くまでやっているかどうかも、視野に入れましょう。

家計に影響する料金

ジムごとに料金も違っていますから、料金の比較はとても重要です。

予算に合っていてジムなどの方向性も意識しながら、なるべく安いジムを探すのがおすすめです。

ジムの設備や雰囲気も重視

女性なら、ジムがきれいかどうかとか、どんな設備があるのかも重要なポイントですね。

シャワールームやパウダールームが完備されているなど、どんな設備があるのかも事前にチェックしておきましょう。また、しっかり掃除されて清潔な状態かなども、体験レッスンを受けて調べておきたいですね。

トレーナーの質

トレーナーがしっかり知識や実績があって、どんな分野が得意なのかなども要チェックです。
マンツーマンレッスンである以上、トレーナーとの相性はとても重要ですから、質のいいトレーナーがたくさんいるかどうかも重要ですね。
男性のトレーナーに指導してもらうのに抵抗があるなら、女性トレーナーが指名できるところを選びましょう。

30代女性におすすめ!安心して通えるパーソナルジム3選

運動に慣れていない初心者さんでも通いやすくて、続けやすいパーソナルジムをピックアップしました。

①24/7ワークアウト

無理な食事制限がなく3食しっかり食べられますから、初心者でも安心です。30日以内なら全額返金制度がありますから、万が一合わなくてもお金がムダになりません。

トレーナーの知識が技術レベル、指導力も高いですから、その人に合った方法でしっかりとボディメイクしていけます。

どこの店舗も駅チカで通いやすいですから、仕事帰りに寄るのにもぴったりですね。

②XSLIM(エクスリム)

2ヶ月間トレーニングを行った後、その後の4ヶ月のアフターフォロー付きですから、リバウンド防止になります。結婚式までに痩せたい人向けのウェディングコース、出産後の産後太り対策になる産後ダイエットコースなど、30代女性向きのコースがあるのが特徴ですね。

30日間の返金保証付きで、効果が実感できなかった場合でも安心です。

無理な食事制限もありませんから、しっかり食べてダイエットしていけますね。

③リボーンマイセルフ

女性専用のジムですから、男性の目を気にせず女性のトレーナーにしっかり指導してもらえます。全身をしっかりダイエットしていくこともできますし、部分痩せや体型キープのメンテナンスのコースもあります。

一部店舗には託児所がありますから、小さなお子さん連れでも安心ですね。

30代でも健康的に美しくなれるパーソナルジム

パーソナルジムは自分専属のトレーナーが指導してくれて、しっかりと体を動かして必要な筋肉を付けて結果の出るダイエットができます。

トレーニングだけでなく、正しい食事や運動方法も身に付きますから、健康的に美しいポロポーションまで手に入ってしまいますね。

30代からはどんどん太りやすくなっていきますから、プロの指導を受けながら確実なダイエットできるパーソナルジムに行ってみましょう。

ジムの無料体験を受けてみて、ここなら通えるというジムを見つけましょう。

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